KELAS INTENSIF
Untuk Pejuang Vaginismus
Merupakan sebuah program yang ditujukan bagi perempuan yang mengalami vaginismus ataupun nyeri seksual yang disebabkan adanya gangguan otot dasar panggul yang kaku.
Program ini menyediakan 3 narasumber dari 3 bidang yang berbeda namun saling melengkapi.
Dengan mengikuti kelas intensif yang dilakukan 2-3x seminggu, diharapkan para penderita vaginismus ataupun perempuan dengan nyeri seksual dapat memperoleh “supported treatment” yang komprehensif mulai dari exercise fisik, assement psikologis dan supervisi treatment utama yaitu dilatasi.
Para peserta tidak hanya diberikan menu latihan ataupun konsultasi saja, namun juga akan mendapatkan pemaparan materi. Dengan harapan, para peserta tidak hanya sekedar mengikuti arahan dari para coach/konselor saja, namun juga dapat memahami kondisi dan kebutuhan tubuh masing-masing.
Selama kurang lebih 1,5 bulan, para peserta akan mendapatkan manfaat:
- Penjelasan Vaginismus dan bagaimana dilatasi yang optimal
- Latihan mindfulness breathing
- Latihan meditasi
- Latihan Yoga untuk merelaksasi ketegangan pada PFM
- Konsultasi dilatasi
- Konsultasi psikologis
- Buku modul & jurnal dilatasi
- Rekaman materi
- Rekaman kelas Yoga yang dapat diakses setiap saat
Kelas Intensive dilaksanakan secara online (daring) melalui platform Zoom. Kelas dilaksanakan 2 hingga 3 kali dalam seminggu pada jam 19.00 WIB hingga selesai
KELAS INTENSIF
Untuk Pejuang Vaginismus
#1 Materi dasar Vaginismus
Peserta akan dijelaskan dengan detail mengenai Vaginismus, meliputi:
- Bagian otot-otot mana saja yang mengalami kekakuan
- Memahami perbedaan antara otot vagina dan otot dasar panggul, serta otot mana yang harus ‘disembuhkan?’
- Memahami anatomi organ reproduksi (luar)
- Apa saja metode penyembuhannya Vaginismus: disesuaikan dengan kemampuan penderita
- Dilatasi lanjutan: memahami trigger point therapy
#2 Materi pengenalan psikologis
Peserta akan dijelaskan mengenai kondisi vaginismus dari sudut pandang psikologis:
- Memahami kaitan antara kondisi vaginismus dengan kondisi psikologis seseorang
- Bagaimana kondisi psikologis dapat berperan terhadap respon penetrasi
- Apa yang memicu rasa takut seseorang ketika penetrasi?
- Mitos VS Fakta: Benarkah vaginismus tidak terkait dengan kondisi kesehatan psikis?
- Perlukah penderita vaginismus memeriksakan kesehatan psikis atau melakukan terapi psikis/kejiwaan?
- Bagaimana pendekatan psikologis dalam membantu penyembuhan vaginismus?
#3 Materi latihan fisik (Yoga)
Peserta akan diberikan pemahaman:
- Mengapa otot bisa kaku/menegang?
- Bagaimana melakukan relaksasi/merilis ketegangan otot yang tepat?
- Memahami cara kerja otot: Kontraksi VS Relaksasi
- Olahraga apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan bagi penderita vaginismus?
- Mitos VS Fakta: apakah latihan kegel boleh dilakukan bagi penderita vaginismus?
- Mengapa Yoga penting dilakukan untuk penderita vaginismus?
- Yoga jenis apa saja yang perlu dilakukan untuk penderita vaginismus?
- Pose/gerakan Yoga apa saja yang perlu dilakukan?
- Mindfulness Breathing: teknik pernapasan untuk membantu terapi dilatasi
- Peran meditasi dalam kesembuhan vaginismus
- SECRET RECIPE: Bagaimana mengombinasikan trigger point therapy dengan Yoga untuk progres dilatasi yang lebih optimal
PENGISI MATERI
Dian Mustika
- Vaginismus Survivor
- Yoga Instructor
- @mustikafajar
Amelia Zaida
- Vaginismus Survivor
- Vaginismus Coach
- @sembuhvaginismus
Intan Mustika
- Konselor Psikologis ramah vaginismus
- @intanmstk